ปัจจัยทางด้านจิตใจ อาจเกิดจากความเครียด ความวิตกกังวล โรคซึมเศร้า โรคไบโพล่าร์
อุปนิสัยการนอนที่ไม่ถูกสุขลักษณะ โดยการทำกิจกรรมต่างๆที่ส่งผลให้นอนไม่หลับ เช่น การเล่นเกมส์ การเล่นโทรศัพท์มือถือก่อนนอน การดื่มเครื่องดื่มที่มีสารกระตุ้นคาเฟอีน เป็นต้น
เข้านอนให้ตรงเวลา กำหนดเวลาเข้านอนและเวลาตื่นนอนเป็นเวลาเดียวกันในทุกวัน รวมถึงวันหยุดด้วย เพื่อปรับให้ร่างกายเคยชินกับการเข้านอนเป็นเวลา
สำหรับผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพ
นอนแล้วปวดหลัง ตื่นมาก็ยังรู้สึก อาจเป็นเพราะที่นอนรึเปล่า? อ่านต่อ
ปัจจัยเสี่ยงที่ทำให้เกิดภาวะนอนไม่หลับมากขึ้น
สาเหตุนี้น่าจะเป็นปัญหาใหญ่สุดของคนที่นอนไม่หลับเลยก็ว่าได้ เพราะสมองที่สั่งการให้คิดเรื่องเดิมซ้ำ ๆ วนไปวนมาจนทำให้ร่างกายไม่ได้รับการพักผ่อน วิธีแก้ไขดีที่สุดนั่นคือ ต้องพยายามผ่อนคลายสิ่งเหล่านี้ออกจากสมองให้มากที่สุด อาจคิดใหม่ว่าช่วงเวลาที่ตนเองมีความสุขคืออะไร หรือมีเป้าหมายดี ๆ แบบไหนให้ชีวิต แม้รู้ว่าเป็นเรื่องยากแต่ถ้าทำได้จะช่วยให้การนอนหลับของคุณดีขึ้นตามไปด้วย
ส่วนการบำบัดรักษาทางการแพทย์ เป็นการรักษาเพื่อให้เกิดภาวะผ่อนคลาย เช่น ดนตรีบำบัด วารีบำบัด การบำบัดแบบปรับเปลี่ยนความคิดและพฤติกรรม
* ท่านมีความประสค์ที่จะได้รับการติดต่อด้านการตลาดจากเราผ่านทางจดหมาย อีเมล์ หรือเอสเอ็มเอส
นอกจากการจัดเตรียมห้องนอนให้เหมาะสำหรับการนอนแล้ว การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมก็เป็นสิ่งทื่ต้องให้ความสำคัญ
บันทึกการตั้งค่า ตั้งค่าความเป็นส่วนตัว
อ่านเพิ่มเติม: นอนไม่หลับ ส่งผลอย่างไรต่อสมอง?
ใช้เเพลตฟอร์มในการขยาย ไม่ต้องมีประสบการณ์ ใช้แค่ทุนเวลา นอนไม่หลับ สมองไม่หยุดคิด มีคนสอนและพาทำตั้งแต่เริ่มต้นจนสร้างรายได้
อัลมอนด์ : อุดมไปด้วยแมกนีเซียม และแคลเซียม และทริปโตเฟนที่เป็นกรดอะมิโนที่ร่างกายเปลี่ยนเป็นเซโรโทนินและเมลาโทนิน ที่ช่วยให้ผ่อนคลายระบบประสาทและกล้ามเนื้อ