นอกจากการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์แล้ว ยังควรรับประทานวิตามินเสริมที่จำเป็นต่อร่างกายด้วย เช่น แคลเซียม และวิตามินดี ที่จะช่วยเสริมความแข็งแรงของกระดูก แต่ควรต้องปรึกษาแพทย์ก่อนการรับประทาน เพราะอาจส่งผลกระทบต่อโรคประจำตัวที่เป็นอยู่ได้
ในผู้ชาย วัยทองนั้นเกิดขึ้นจากการลดลงของฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน ซึ่งอาจนำมาซึ่งอาการเช่น ลดลงของแรงดึงดูดทางเพศ ปัญหาการนอนหลับ ลดลงของมวลกล้ามเนื้อ และการเปลี่ยนแปลงอารมณ์
หลังจากที่ผู้หญิงเข้าสู่วัยทองหรือวัยหมดประจำเดือนแล้ว จะเริ่มมีอาการต่าง ๆ ที่เกิดจากการเปลี่ยนแปลงของร่างกาย ดังนี้
มาทำความรู้จักกันก่อนว่า “วัยทอง” คืออะไร
วัยทองควรดูแลตัวเองอย่างไร ให้จิตใจแจ่มใส ร่างกายแข็งแรง
เป็นวัยทองดูแลตัวเองอย่างไร ให้ดีต่อใจและร่างกาย
ภาวะวัยทองหรือภาวะหมดประจำเดือนเกิดจากร่างกายของผู้หญิงไม่มีการตกไข่ เนื่องจากรังไข่หยุดทำงาน ไม่ผลิตฮอร์โมนเพศอย่างเอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรนอีกต่อไป ซึ่งภาวะนี้เกิดจากหลายปัจจัย โดยเฉพาะเมื่อผู้หญิงมีอายุมากขึ้นจนเข้าสู่วัยชรา สภาพร่างกายย่อมเกิดการเปลี่ยนแปลง ระบบต่าง ๆ ภายในก็ทำงานเสื่อมประสิทธิภาพลง
การตรวจสุขภาพเป็นประจำ ถือเป็นสิ่งสำคัญในช่วงวัยหมดประจำเดือน สำหรับขั้นตอนการตรวจร่างกายนี้ เช่น การเช็กความดันโลหิต ตรวจระดับคอเลสเตอรอล และตัวชี้วัดอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้อง
ออกกําลังกายเป็นประจำ จะช่วยลดปัญหานอนไม่หลับ ทําให้อารมณ์ดีขึ้น อีกทั้งยังทําให้กระดูก และสุขภาพแข็งแรงขึ้น
วัยทองเป็นช่วงเวลาที่มีการเปลี่ยนแปลงทั้งทางด้านร่างกาย จิตใจ ซึ่งการเปลี่ยนแปลงต่างๆ วัยทอง ควร ดูแล ตัว เอง อย่างไร เหล่านี้ อาจส่งผลกระทบต่อคุณภาพชีวิต ดังนั้นการปรับตัวรับกับการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้จึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะช่วยให้สามารถดูแลตนเองและเพิ่มคุณภาพชีวิตได้ โรคในผู้สูงอายุวัยทอง อ่านเพิ่มเติม ก.
เพื่อรักษาและดูแลสุขภาพร่างกายของตัวเองช่วงวัยหมดประจำเดือน การทานอาหารเสริมวิตามินและแร่ธาตุที่เหมาะสมจะช่วยเสริมสุขภาพของคุณได้ อาหารเสริมที่เหมาะกับคนช่วงวัยนี้ เช่น
● ปัญหาเรื่องความต้องการทางเพศ จากฮอร์โมนที่ลดลง
วิธีเตรียมตัวรับมือวัยทองมีอะไรบ้าง?
คุณจะไม่สามารถดูเอกสารในหน้านี้ได้เนื่องจาก: